jaha, första dagen som skiter sig. V2D3 16-17-14-14-min19 men orkade inte mer än tretton i sista. Tycker nya programmet verkar tuffare, enligt gamla skulle jag ha gjort 15-15-12-12-15+...

Skit, skulle kanske väntat lite efter cykelturen, okej bara 18,4 km men för mig var det högt tempo (29,45 i snitt) på en MTB hybrid. Fixade inte sista på v1 d3 - 15 14 11 10 10 skulle varit 15 på sista.

Får straffa mig själv med att köra 30 senare ikväll....

Chrills



Redigerad 1 gånger. Senaste ändring 2008-09-19 20:00 av Chrills.

v2-d3 16-17-14-14-24 so far so good, men vecka 3 av det nya programmet ser lite jobbig ut men det är väl bara bita ihop

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> undrar hur många den här snubben kör om dagen?

Fler än hundra förmodligen :D

Grumt!

En skilje------------------------------------------linje
Bikes are almost as good as guitars for meeting girls!
Bob Weir (1947-)

http://www.youtube.com

Står det ngn stans hur fort man ska utföra armhävningen?
/Danne som inte orkar läsa igenom alla sidor..

Nix. Men det som är klar är att det är betydligt jobbigare att göra de statiskt, långsamt, än dynamiskt, snabbt.

Jag kör dynamiskt.

Jag kör orginalet börjar bli svettigt v3-d2 skall köras idag.
Får se om man får backa en vecka eller om det går :-)

__________________________
Abisko-Nikkaloukta "Kebnekaise"
Idre "Städjan"
Tvärs över Skåne "Lomma-Kivik"
Norge Tripp "Galdöpiggen"
Jämtlandsfjällen 2009
Jämtlandsfjällen 2010

mamme1 skrev:
-------------------------------------------------------
> Va faen, du hoppade på nya programmet?
>
> Buhä, då kan vi ju inte jämföra :(
>
> (W2 D2 16,13,11,11,25)


vad är det för nytt programm alla snackar om? jag vill ju kunna jämföra...

jag kör det program som finns på hemsidan.

ett oanvänt samvete är alltid rent



Redigerad 1 gånger. Senaste ändring 2008-09-20 09:52 av clint.

Om du tittar precis under tabellen för varje vecka ser du en länk till det gamla programmet. Alltså det program som beskrevs när tråden startades och som de flesta här började följa.

vecka 2 dag 3: 16/17/14/14/20

Jag är Vångabacken!
http://www.vangafreeriders.com

v2d3: 16-17-14-14-30

Imorgon maxtest igen. Ska bli intressant, gissar på mellan 35-40!?

Äntligen börjar förkylningen släppa. (I grevens tid till Lidingö).
V2-D2: 16-14-12-12-25(max) (Tot: 79)

Lätt "misstagsmodifiering" av nya schemat. Skönt att få ut 25 i sista.

V1-D1 10-10-8-6-11
V1-D2 12-12-10-10-15
V1-D3 15-13-10-10-23

V2-D1 12-12-8-7-25
V2-D2 16-13-11-11-16
V2-D3 16-17-14-14-15

Puuh seg vecka .......

Inga tjejer som armhäver?

Hörde att den här killen hade gjort 100 armhävningar, sedan kom resten på köpet. Verkar skitbra, jag ska med göra hundra armhävningar.

http://www.break.com

geologen skrev:
-------------------------------------------------------
> Inga tjejer som armhäver?

Jo, min fru.

v4 d2

25-29-25-25-36. Svårt att hålla tiden med bara 90s mellan. Var tvungen att ta längre innan sista. Och armhävningarna är nog inte helt superstrikta...får nog fundera på att dubblera ngn vecka - den här eller v5.
Men sent på kvällen testade jag en maxomgång, och tog 44 ganska strikta push-ups. Totalt 184 denna dag. Ganska nöjd ändå:-)

före under efter-bilder?

____________________________________
...mot bättre vetande?

Maxtest: 40st
V1-D1: 10-10-8-6-35 (69st - gamla programmet)
V1-D2: 12-12-10-10-27 (71st - gamla programmet)
V1-D3: 15-13-10-10-27 (75st - gamla programmet)
V2-D1: 12-12-9-7-35 (75st - gamla programmet)
V2-D2: 14-16-12-12-40 (84st - nya programmet)
V2-D3: 16-17-14-14-44 (105st - nya programmet)

Nu börjar vecka 3...

Initial test: 30st
V1-D1: 10-10-8-6-25
V1-D2: 12-12-10-10-25
V1-D3: 15-13-10-10-27

V2-D1: 12-12-9-7-31
V2-D2: 14-16-12-12-25 (nya programmet)
V2-D3: 16-17-14-14-30
Maxtest: 40st

Programmet rullar på, framsteg görs men det känns kort med bara fyra veckor till 100!?!
Nya programmet verkar rejält mycket tuffare, men det är nog vad som krävs för att fixa 100 pushups i rad...

Kämpa på!

Gjorde precis andra veckans maxtest och kan konstatera att det inte är optimal uppvärmning att skruva upp innertak och vara förkyld..

Mitt track record så här långt:
Maxtest 1
13

W1
10-10-8-6-11
12-12-10-10-15
15-13-10-10-19

W2
12-12-9-7-16
16-13-11-11-20
15-15-12-12-19

Maxtest 2
23

Sorgliga överkroppsmuskler. Men det tar ju sig så sakteliga iaf.. :-/

sandelin skrev:
-------------------------------------------------------
> Initial test: 30st
> V1-D1: 10-10-8-6-25
> V1-D2: 12-12-10-10-25
> V1-D3: 15-13-10-10-27
>
> V2-D1: 12-12-9-7-31
> V2-D2: 14-16-12-12-25 (nya programmet)
> V2-D3: 16-17-14-14-30
> Maxtest: 40st
>
> Programmet rullar på, framsteg görs men det
> känns kort med bara fyra veckor till 100!?!
> Nya programmet verkar rejält mycket tuffare, men
> det är nog vad som krävs för att fixa 100
> pushups i rad...
>
> Kämpa på!


Mitt initial test blev också 30 och där tar likheterna slut.
Maxtest blev bara 20. Min utveckling går baklänges. Fan för att bli gammal.

Jag tror att det beror mycket på vad som menas med en armhävning. Det "korrekta" sättet att göra det, där armarna hela tiden är parallella med kroppen (och händerna är placerade precis intill bröstet, med fingrarna pekandes framåt)) är sjukt mycket jobbigare än de man lärde sig som liten; där armarna sticker ut som en fortsättning på axlarna.



Redigerad 1 gånger. Senaste ändring 2008-09-22 00:09 av mindful.

V1-D1 10-10-8-6-11
V1-D2 12-12-10-10-15
V1-D3 15-13-10-10-23

V2-D1 12-12-8-7-25
V2-D2 16-13-11-11-16
V2-D3 16-17-14-14-15

V3-D1 17-19-15-15-16 (FAILED)

Shit, första missade, vad gör jag nu?

W2-D1: 15-15-10-10-27.

Fanns det något schema för samtliga veckor att skriva ut?

Jag körde V2 programmet under veckan.
Avslutade dessa med mellan 55-70
70 var nog rekord, men V2 D3 blev det bara 55 som avslut.
totalt maxade på 64 utan program före
och körde första dagen v 3 med max på 60.

det går inte framåt...
Armarna dingnar av mjölksyra kring 50-60 och det blir ingen skillnad.
Hoppas det blir lite skillnad v5-6 då programmen ser lite tuffare ut.

Varför skulle armarna parallella med kroppen vara det "korrekta" sättet? Bara för att vara tuffast så tycker jag att händerna i hjärtform under kroppen med dubbelklapp ska räknas som det korrekta ;)

mindful skrev:
-------------------------------------------------------
> Jag tror att det beror mycket på vad som menas
> med en armhävning. Det "korrekta" sättet att
> göra det, där armarna hela tiden är parallella
> med kroppen (och händerna är placerade precis
> intill bröstet, med fingrarna pekandes framåt))
> är sjukt mycket jobbigare än de man lärde sig
> som liten; där armarna sticker ut som en
> fortsättning på axlarna.

mattel skrev:
-------------------------------------------------------
> undrar hur många den här snubben kör om dagen?

F-n vad du har bronzat Matte ;)

grondahl skrev:
-------------------------------------------------------
> Varför skulle armarna parallella med kroppen vara
> det "korrekta" sättet? Bara för att vara tuffast
> så tycker jag att händerna i hjärtform under
> kroppen med dubbelklapp ska räknas som det
> korrekta ;)

Om du vill fuska dig igenom övningen så, visst... :o)

Ärligt talat, testa skillnaden...

1: Varför fuskar man? Att hålla bredare gör ju att du delvis kopplar in andra muskelgrupper, är det fusk att även koppla in bröstet?

2: Har du gjort armisar med händerna i hjärtform? Personligen så klarar jag av många fler tricepsarmhävningar än "hjärtarmhävningar", lägg på dubbelklapp på det så tror jag på något sätt att det inte direkt kan räknas som fusk.....

mindful skrev:
-------------------------------------------------------
> Om du vill fuska dig igenom övningen så,
> visst... :o)
>
> Ärligt talat, testa skillnaden...

Ush! Testade att göra hjärtarmhävningar.


/Adam

grondahl skrev:
-------------------------------------------------------
> 1: Varför fuskar man? Att hålla bredare gör ju
> att du delvis kopplar in andra muskelgrupper, är
> det fusk att även koppla in bröstet?
>
> 2: Har du gjort armisar med händerna i
> hjärtform? Personligen så klarar jag av många
> fler tricepsarmhävningar än
> "hjärtarmhävningar", lägg på dubbelklapp på
> det så tror jag på något sätt att det inte
> direkt kan räknas som fusk.....
Klart det inte är fusk! Därav smilisar och citattecken etc.

mindful skrev:
-------------------------------------------------------
> grondahl skrev:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Varför skulle armarna parallella med kroppen
> vara
> > det "korrekta" sättet? Bara för att vara
> tuffast
> > så tycker jag att händerna i hjärtform under
> > kroppen med dubbelklapp ska räknas som det
> > korrekta ;)
>
> Om du vill fuska dig igenom övningen så,
> visst... :o)
>
> Ärligt talat, testa skillnaden...

Sicket snack! Gör man 100 armhävningar i ett sträck, oavsett hur man håller armarna, så är det imponerande och i sig en bedrift. Att hålla på att från början nedvärdera prestationen med dylikt petitesseri är bara larvigt. Din variant aktiverar triceps mer, det är skillnaden. Var i ligger fusket?

+1

"Hier gibt es ein Messerschmitt"...



Redigerad 1 gånger. Senaste ändring 2008-09-22 17:47 av elmaco.

Vecka 3 dag 1 (mån), 17/19/15/15/23

Jag är Vångabacken!
http://www.vangafreeriders.com

Vecka 3 dag 1, 17/19/15/15/20 dom 3 sista armhävningarna i sista setet gjorde riktigt ont, bävar för onsdagen

Rippa skrev:
-------------------------------------------------------
> Sicket snack! Gör man 100 armhävningar i ett
> sträck, oavsett hur man håller armarna, så är
> det imponerande och i sig en bedrift. Att hålla
> på att från början nedvärdera prestationen med
> dylikt petitesseri är bara larvigt. Din variant
> aktiverar triceps mer, det är skillnaden. Var i
> ligger fusket?

Det är inte alltför ofta nån skriver så att man slipper formulera sej själv, så
+1 blir det från mej.

"gamla" programmet W3 D1: 25,17,17,15, max 24och en halv :(
APA vad tungt det var!

En skilje------------------------------------------linje
Bikes are almost as good as guitars for meeting girls!
Bob Weir (1947-)

http://www.youtube.com

Fy fasen, nu är man bra slak i armarna. Gjorde precis v2d3 16-17-14-14-19. Missade ju på sista setet i fredags, nu gick det nätt och jämnt. Kan ju ha att göra med att jag körde 16 km rullskidor igår... Väntar nog ett par dagar innan maxtestet.

v2 d3 16-17-14-14-35

maxtest nu ikväll 45.

nya tag imorn med vecka 3.

Maxtest: 40st
V1-D1: 10-10-8-6-35 (69st - gamla programmet)
V1-D2: 12-12-10-10-27 (71st - gamla programmet)
V1-D3: 15-13-10-10-27 (75st - gamla programmet)
V2-D1: 12-12-9-7-35 (75st - gamla programmet)
V2-D2: 14-16-12-12-40 (84st - nya programmet)
V2-D3: 16-17-14-14-44 (105st - nya programmet)
Maxtest: 57st

Nu börjar det likna nåt! En ökning på 40% på bara 6 träningstillfällen, det är ganska ok. Skall nog fundera på tillämpa samma "pyramid" metod på benpress med given lastvikt.

Efter en vecka med en infektion som satt sig i armbågen har jag nu återupptaget programmet :D
Så jag börjar på vecka 2 nu
14 + 14 + 10 + 10 + max

v3d1: 16-18-14-14-20

Sådär, då blir det v2 för min del idag efter att ha varit förskyld och massa övertids arbete.

// Miche


Fettceller kan INTE omvandlas till muskelceller ;-)

> Sicket snack! Gör man 100 armhävningar i ett
> sträck, oavsett hur man håller armarna, så är
> det imponerande och i sig en bedrift. Att hålla
> på att från början nedvärdera prestationen med
> dylikt petitesseri är bara larvigt. Din variant
> aktiverar triceps mer, det är skillnaden. Var i
> ligger fusket?

100 armhävningar är inte världens bedrift. Det är nåt alla kan göra efter lite träning.

Själv klararar jag bara 20 st eller nåt... ;o)

PS
Innan du skriver ett surt svar kan du kanske kolla upp i fall personen du irriterat dig på skrivit fler inlägg i frågan. Speciellt när den klargörande posten ligger precis innan din egen.